КАК СПРАВИТЬСЯ СО ЗЛОСТЬЮ

Не знаю такого человека, который бы ни разу в жизни не задумался, как справиться со злостью. Просто кто-то находит ответ и решает этот вопрос. А кто-то, поняв, что «это ж надо работать над собой!», оставляет все, как есть. 

Проще решить, что справиться со злостью — это проблема окружающих.

Обнаружить и осознать эмоцию

Однажды меня накрыло!👹

Знаете, так бывает… Вот вроде бы всё хорошо, ничего не предвещает… А тут вдруг появляется какой-то человек, или происходит какое-то событие, или кто-то скажет какое-то слово… И ты вдруг теряешь контроль над своим состоянием и настроением.

Я  «вдруг» обнаружила, что говорю человеку резкие слова на повышенных тонах.😱

Кто-то скажет: «Ну, и что такого? У всех бывает…»

Но для меня это давно стало редкостью, поскольку я обычно сама решаю, какие эмоции мне испытывать. И если уж «спускаю собаку», то вполне осознанно.
А тут…

Да, этот человек меня часто провоцирует на разные реакции. Да, мне есть за что ему «настучать по башке». Но ничего необычного не произошло. С чего вдруг меня понесло?

Когда я увидела ошалевшего приятеля, отловила  свое состояние, поняла, что я злюсь… Я вежливо извинилась (вообще добив этим своего визави!) и пошла размышлять.

Найти причины появления злости

Мне стало любопытно порыться в своем существе. И дальше происходило буквально следующее:

Я-коуч (К): — Что случилось?
Я-(Я): — Он придурок, он меня достал.
К — т.е. ему удалось тебя затронуть?
Я — да.
К — он придурок объективно? Это подтверждено?
Я — нет.
К — т.е. это ты сейчас о нем так думаешь? Это твоя оценка?
Я — да.
К — ты имеешь право оценивать его?
Я — нет. Но…
К — возможно, тебе лучше было бы оценить свое состояние? Что ты чувствуешь?
Я — злость. И агрессию.
К — где и как это проявляется в ощущениях тела?
Я — напряг и тяжесть в плечах.
К — можешь избавиться от этого?
… Делаю небольшой комплекс упражнений, распрямляюсь, встряхиваюсь всем телом.

Я — да, легче.
К — что сейчас чувствуешь?
Я — раздражение.
К — где?
Я — в груди.
К — можешь убрать?
Я — быстро не получается. 
К – есть что-то, что может помочь?
Я – хочу тепла, и чтобы кто-то обнял.
К — пожалел?
Я — нет. Чтобы сказали, что сейчас для меня ЗА МЕНЯ (!) все сделают.
К — не переживай, поверь, сейчас все сделают.
Я — хорошо.
К — что чувствуешь?
Я — усталость. Хочу спать.

ВСЁ! Я дошла до своей базовой потребности на тот момент.

Что такое базовая потребность

Я  ПРОСТО  УСТАЛА! От недосыпа, от постоянной нехватки времени, от разноплановых вопросов, от груза ответственности…

И осознала, что в своем энтузиазме (я сейчас изучаю новую, интересную тему!) загнала свой организм в угол.  Контроль эмоций — это работа нервной системы. На это ей нужна энергия. А её стало не хватать. И организм больше не может работать на автомате, ему нужно внимание! 
И если я сама не даю этого внимания, то он выбивает его из других людей через отключение моей осознанности.
Вот же засада!!!

Варианты удовлетворения базовой потребности

Так как же мне справиться со злостью?  — Йога, дыхание, медитация.. И спать!

Ибо моя задача, как я считаю, — приносить людям радость и помогать улучшать качество их жизни.

Отдыхай, пока не устал

«Отдыхай, пока не устал!» — постулат культуры поддержания здоровья на Востоке.

Представьте, скольких бед можно было бы избежать, если бы мы всегда помнили об этом!

Качественный систематический отдых –

— это всегда достаточное количество энергии не только на какие-то действия, но и на адекватное восприятие Мира, людей и событий.

— это возможность вовремя восстанавливать здоровую работу всех органов и систем.

— это хорошее самочувствие, которое транслируется вовне.

— это способность замечать радугу в луже и цвет оперения птички за окном.

— это готовность помочь другим, а не решать свои вопросы за чужой счет.

— это умение почувствовать всю полноту жизни в данный момент времени, быть всецело в мгновении ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, чтобы потом не сетовать, что жизнь прошла мимо… а ты и не заметил!..

Друзья! Давайте беречь себя и друг друга! Пусть вопрос «Как справиться со злостью» поменяется на «Как не допустить ее возникновения».

📌Есть вопросы? Нужна консультация? Обращайтесь: https://vk.com/im?media=&sel=-145900806

Ждите новой информации! Подписывайтесь на новости сайта, и тогда Вы их не пропустите!

А если именно эта статья оказалась для Вас интересна, поделитесь ею с друзьями, пожалуйста!

Я Вам благодарна!!!

Живите долго и будьте здоровы!