Как дышать, чтобы жить?

как дышать правильно
5
(1)

dyhanie
Как правильно дышать в разных ситуациях, чтобы жить долго и счастливо? Как можно с помощью такого простого действия, как дыхание, оздоравливать организм и влиять на свое самочувствие?

Когда обычный человек (мы с вами) впервые слышит выражения: дыхательные практики, суфийское дыхание, брюшное дыхание, восточный метод дыхания кожей, верхнее дыхание – он либо смеется: «Какое еще дыхание кожей?!», либо говорит: «Это все не для меня, это для йогов всяких и прочих восточных монахов».
На самом же деле все мы в своей жизни занимаемся различными дыхательными практиками, правда, нерегулярно, и часто не подозревая об этом.
После быстрого бега мы вентилируем легкие, глубоко и часто вдыхая и выдыхая.
Почувствовав неприятный запах – задерживаем дыхание.
Чтобы громко закричать – мы набираем побольше воздуха в легкие, а потом выпускаем его вместе с криком.
При частично заложенном носе при насморке вдыхаем одной ноздрей –  то есть, фактически, выполняем одно из упражнений дыхательной гимнастики – вдох через одну ноздрю, а выдох через другую… Хотя нет – только половину упражнения делаем – ведь вторая ноздря в это время заложена!..
Давайте попробуем разобраться, так ли уж страшны и непонятны все эти термины, и что они означают.

Виды и техники дыхания:

  • Глубокое – вдыхается столько воздуха, сколько возможно – если говорить привычным языком, это означает – дышать полной грудью. Обеспечивает хороший приток кислорода в кровь. Период глубокого дыхания должен присутствовать в каждом нашем дне обязательно!
  • Поверхностное – в легкие попадает мало воздуха, следовательно, в кровь поступает недостаточно кислорода – долго так дышать нельзя. А между тем, большее количество времени современный человек дышит именно так. И нет ничего удивительного в том, что в организме возникают спазматические процессы, а следовательно, болевые ощущения в различных местах. Клетки «задыхаются», отмирают или перерождаются. Если вы дышите подобным образом – обратитесь к врачу! И начните делать дыхательную гимнастику!
  • Частое – возникает во время или после физических упражнений – и это нормальное временное явление. Если же учащенное дыхание не вызвано нагрузками – это патология.
  • Редкое – древняя восточная техника, позволяющая уменьшить нагрузку на внутренние органы. В наше время используется пловцами. Также этот вариант дыхания часто входит в различные оздоровительные практики в виде задержки дыхания на вдохе или выдохе. Редкое дыхание свойственно глубоким, длительным медитативным практикам.
  • diafragmalНижнее – называется так, потому что при этом виде дыхания грудная клетка почти не поднимается. Такое дыхание называют брюшным или диафрагмальным, а еще мужским – так как именно таким образом, от природы, предназначено дышать мужчинам (другой вопрос, что они об этом «забыли»!). Женщинам же стоит этому научиться, и включать периоды брюшного дыхания в свой ежедневный «рацион», чем чаще, тем лучше! Это позволит увеличить приток крови, обогащенной кислородом, к органам малого таза (что в современном мире крайне актуально!), а также даст возможность улучшить работу легких, сердца, печени, почек, кишечника и ЖКТ в целом.  Брюшное дыхание фигурирует в большинстве оздоровительных практик, поскольку именно этот вид дыхания оптимален для человека с точки зрения восстановления и поддержания хорошего самочувствия. Диафрагмальное дыхание часто используется в медитативных практиках, т.к. оно позволяет быстрее «уйти в себя». Как техника «диафрагмальное дыхание» с задержкой вдоха и выдоха используется певцами, актерами, ведущими на телевидение и радио – и мужчинами, и женщинами.
  • Среднее – “женский” вид дыхания. Характеризуется тем, что грудная клетка поднимается и опускается при вдохе – как говорят в народе: чувства переполняют
  • Верхнее – специальная техника, используемая йогами в их практиках оздоровления, достигается годами долгих упражнений. Также используется большинством женщин, чтобы продемонстрировать волнение или негодование по поводу того, что происходящее в данный момент «не лезет ни в какие ворота». Прекрасному полу эта техника дана от природы, правда, лишь на короткий промежуток времени.
  • Смешанное – служит для максимально возможной вентиляции легких. Называется так, потому что используются три вида дыхания: нижний, средний и верхний. Широко применяется в дыхательной гимнастике

Дыхание — способ наполнения энергией

Да, это так.

Это самый быстрый и самый эффективный инструмент управления своей энергетикой — для каждого человека. И не важно, владеем ли мы какими-то специфическими практиками, работаем ли мы с какими-то энергиями специально… Любой человек может с помощью дыхания регулировать свое состояние.

Достаточно просто знать, что с каждым вдохом в нас вливается энергия Космоса (Вселенной, Бога, Земли…), и мы становимся сильнее (спокойнее, здоровее, моложе…).

А с каждым выдохом мы гармонично распределяем полученную энергию по всему организму, по всем частям тела, органам и системам, одновременно освобождаясь от всего лишнего.

Дыхательные практики

pranayamaПранаяма – использование смешанного дыхания для наполнения организма живительной праной. Говоря по-простому, с помощью различных дыхательных упражнений происходит вентиляция легких, кровь наполняется кислородом. Эта техника оказывает благотворное воздействие на нервную систему, нормализует давление, улучшает обмен веществ – так утверждают йоги.
Суфийское дыхание – иначе называемое “дыхание дервишей”.  Служит скорее достижению духовных (религиозных) целей, нежели оздоровительных.
Тибетское гормональное дыхание – в основу положена техника редкого дыхания с различными временными периодами задержки вдохов и выдохов. Служит включению Регуляции работы различных систем организма.
holotropХолотропное дыхание – современная техника, разработанная на основе древних индийских практик. Но если йоги использовали технику учащенного дыхания через рот для входа в медитативное состояние, то современные адепты практикуют ее в качестве своеобразной замены галюциногенных препаратов. Большинство медиков, да и большинство здравомыслящих людей настоятельно советуют ни в коем случае самостоятельно не использовать эту технику дыхания, считают ее вредной, как минимум, для душевного здоровья человека. Другой вопрос, что под контролем специалиста интересно и полезно использовать эту практику для проработки и избавления от психологических блоков, мешающих нам полноценно и радостно жить.
Кроме вышеперечисленных техник и практик дыхания, существует еще довольно много других – как полузабытых древних, так и новых. В одной короткой статье совершенно невозможно рассказать обо всех. В мою задачу входило желание обратить Ваше внимание на то, что такое «обычное» действие, как дыхание, может совершенно изменить качество нашей жизни, если подходить к нему осознанно. И завершая этот небольшой обзор, я хочу напомнить одну простую истину, в том или ином виде присутствующую во всех культурах и практиках, посвященных дыханию:

«Дышать для человека — означает жить! А правильно дышать – это жить долго и счастливо, не болея и не расстраиваясь по пустякам!»

 

Ждите новой информации о здоровье! Подписывайтесь на новости сайта, и тогда Вы их не пропустите!

olga-shtampА если именно эта статья оказалась для Вас интересна, поделитесь ею с друзьями, пожалуйста!

Я Вам благодарна!!!

Живите долго и будьте здоровы!

 

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.